keep測體脂率的入口及使用方法介紹|keep測體脂率有什麼用在哪裏測

體脂率，可能不是經常運動的小夥伴還不知道這是什麼東西。而Keep裏就有一個可以測試體脂率的功能，很多的小夥伴還不知道在哪裏測，以及測體脂率的使用方法，下面請看小編帶來的詳細介紹。

什麼是體脂？

體脂從字面上來理解就是身體的脂肪含量，這個體脂主要是來衡量一個人的肥胖程度。身體的脂肪一般來自於皮下脂肪和內臟脂肪，一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%。如果男女超出或者低於以上的範圍就需要引起注意，因為過低或過高的體脂含量對身體都不利。

keep軟件測體脂率的在哪？

玩過一段時間keep大家都知道可以把體重身高輸進去直接算出BMI，經常有人講那就是體脂率。可是我練了一段時間之後，BMI22.4就可以看到明顯的腹肌，跟很多帖子（包括keep的）説體脂率15%一下才能看到清晰的腹肌矛盾了。

於是我重新學習了一下，BMI應該叫體重指數，雖然也能衡量肥胖程度，但真正的體脂率還是要經過測算的。下面複製粘貼：

男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標準。

體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：

體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

體脂肪率

該公式的優點是考慮到：

具有相等BMI男性和女性，前者體脂含量比後者低10%。

即使體重仍維持在相同的水平，隨着年齡的增長，其體脂百分比也有所增長。

雖然要直接測量體脂百分比具有一定的難度，但也不是完全沒有辦法的。

其中最為精確但較為昂貴的方法是測量患者在水下的體重，即靜水體重。其他較為簡單但精確度稍差的方法是，測量皮褶厚度，也即測定特定部位皮下脂肪的厚度另一個方法是測量生物電阻，但該方法與BMI相比並沒有顯著的優勢。